Sering mengalami nyeri ketika haid? Yuk baca 6 tips nya dibawah ini

Health | 26 August 2020, 23:09
Sering mengalami nyeri ketika haid? Yuk baca 6 tips nya dibawah ini

Ingin tahu apa saja yang harus dilakukan ketika sedang mengalami kram atau nyeri haid ? Berikut adalah tips yang akan saya bagikan kepada pembaca sekalian.

Helo.id - Nyeri ketika haid, sepertinya sudah biasa terjadi pada kaum wanita. Nyeri biasanya muncul pada perut bagian bawah dan biasanya terjadi pada awal menstruasi atau hari pertama. Rasa sakit yang dimulai dari skala biasa hingga yang luar biasa sehingga mengganggu kegiatan sehari-hari, dan bisa mengakibatkan sang penderita lemas hingga pingsan.

Selain rasa sakit yang timbul pada area perut bagian bawah, biasanya juga terasa sakit pada punggung bagian bawah, paha bagian dalam terasa seperti ditarik, diare, mual, muntah dan pusing.

Nyeri haid dapat terjadi karena tubuh mengalami perubahan saat menstruasi. Selama periode ini, kontraksi dinding rahim lebih kuat dari biasanya. Kontraksi ini terjadi agar lapisan rahim bisa mengalirkan darah menstruasi.

Ketika dinding rahim berkontraksi, rahim juga akan menekan pembuluh darah yang melapisi rahim, sehingga bisa memutus aliran darah yang sedang mengantarkan oksigen ke rahim. Putusnya aliran darah akan menyebabkan rendahnya kadar oksigen dalam rahim, kondisi inilah yang kemudian membuat jaringan di rahim mulai memproduksi zat kimia yang memicu rasa sakit. Zat kimia tersebut bernama prostaglandin.

Selain karena peluruhan dinding rahim, penyebab nyeri haid lainnya adalah karena volume darah haid yg keluar banyak, menstruasi pertama sebelum usia 11 tahun, mengalami obesitas, sering mengonsumsi alkohol dan merupakan seorang perokok.

Nyeri haid juga bisa terjadi disebabkan karena terganggunya sistem reproduksi wanita. Tetapi untuk penyebab nyeri haid tipe ini, biasanya diikuti dengan bebeberapa gejala abnormal lainnya.

Jika kalian mengalami nyeri haid berkepanjangan dan semakin tak terbendung rasa sakitnya, alangkah baiknya jika kalian segera pergi ke dokter dan memeriksakan diri agar segera terdekteksi apa yang sebenarnya terjadi terhadap diri kamu.

Namun, nyeri haid atau yang biasa juga disebut dengan kram di dalam perut juga bisa diatasi oleh kita sendiri tanpa harus pergi ke dokter. Ingin tahu apa saja yang harus dilakukan ketika sedang mengalami kram atau nyeri haid ? Berikut adalah tips yang akan saya bagikan kepada pembaca sekalian.

1. Perbanyak meminum air

Ketika kamu sedang haid, sebaiknya kamu selalu membawa air putih kemana pun kamu pergi. Meminum air memang tidak mengurangi rasa sakit secara langsung, melainkan dapat mengatasi perut kembung yang dapat memperberat rasa sakit terhadap nyeri haid tersebut.

2. Kompres dengan air hangat
Hal ini dapat dilakukan menggunakan handuk hangat atau botol berisi air hangat. Dilakukan dengan cara menempelkan  handuk hangat atau botol berisi air hangat tersebut pada perut yang kram. Hal tersebut dapat meredakan rasa sakit, karena sensasi hangat ini mampu membuat kamu menjadi rileks.

3. Konsumsi jenis makanan yang sesuai
Saat mengalami kram atau nyeri haid alangkah baiknya jika kamu mengonsumsi makanan yang rendah lemah dan kaya serat. Seperti sayuran hijau, buah-buahan serta kacang-kacangan. Usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan berlemak seperti gorengan, juga hindari makanan cepat saji.

4. Bergerak aktif
Karena sedang haid, biasanya timbul rasa untuk malas untuk bergerak. Mengapa demikian, hal tersebut terjadi karena rasa tidak nyaman yang timbul ketika haid. Dan biasanya ketika haid, suasana hati juga menjadi tidak karuan. Agar hal tersebut tidak terjadi berkepanjangan, cobalah untuk melakukan kegiatan seperti lari kecil, aerobik atau beberapa olahraga ringan agar tubuh dapat memproduksi endorfin yang bisa mengurangi rasa sakit dan membantu memperbaiki suasana hati agar selalu ceria ketika haid.

5. Manjakan tubuh dengan pijatan

Untuk mengurangi rasa sakit ketika haid lakukanlah pijatan ringan pada area perut bagian bawah. Tambahkan minyak aromaterapi agar membuat kamu menjadi lebih rileks.

6. Minumlah obat pereda nyeri
Jika nyeri haid yang dirasakan tidak tertahankan, maka kamu boleh mengonsumsi obat pereda nyeri. Tapi lebih baik dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu agar tidak terjadi kesalahan pengobatan.

Itulah beberapa tips yang bisa saya bagi bersama para pembaca sekalian. Jika kamu tiba-tiba merasakan kram perut dengan rasa sakit yang tidak terbendung, kemudian disertai demam, terdapat gumpalan darah dalam jumlah banyak atau gejala lain yang tidak biasa segeralah pergi ke dokter untuk segera konsultasi dan segera mendapat pengobatan. 

Stay safe and stay healthy semua…

Halaman

Photos

Artikel Pilihan

Artikel Terpopuler