Nutrisi Depresi: Makanan yang Meningkatkan Mood dan Kesehatan Mental

 

Sangatlah umum mendengar nasihat bahwa kamu harus makan untuk kesehatan jantungmu. kamu tidak banyak mendengar tentang fakta bahwa kamu harus makan makanan yang bergizi untuk kesehatan mentalmu.

 

Dan kamu harus melakukannya. Tapi yang tak kalah pentingnya adalah makan untuk kesehatan otakmu. Pada dasarnya, penting untuk makan untuk mengatasi depresi serta banyak kondisi kesehatan mental lainnya, tetapi dalam posting ini, kami akan berkonsentrasi pada bagaimana nutrisi memperbaiki gejala depresi dan bagaimana kekurangan beberapa nutrisi penting dapat menyebabkan gejala yang lebih buruk.

 

Secara khusus, kamu bisa makan untuk suasana hatimu, untuk depresi bahkan untuk kecemasan.

 

Makanan dan nutrisi memainkan peran besar dalam seberapa baik pikiranmu bekerja.

 

Makanan bisa meningkatkan mood, dan makanan bisa menenangkan suasana hati yang cemas juga.

 

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, depresi berat menyerang 350 juta orang di seluruh dunia dan sebagaimana dinyatakan dalam penelitian ini, pada tahun 2020, depresi akan menjadi penyebab beban penyakit nomor dua setelah penyakit jantung di dunia.

 

Sebuah studi yang diterbitkan oleh Current Pharmacology di NIH mengatakan depresi dikaitkan dengan beban yang signifikan dan mempengaruhi sekitar 16% populasi di AS seumur hidup, dengan biaya diperkirakan sekitar 83 miliar per tahun.

 

 

Menurut penelitian itu, dari mereka yang dirawat, hanya sekitar sepertiganya yang mencapai remisi.

 

Bagian terburuk dari ini adalah kemungkinan remisi menurun dengan setiap percobaan pengobatan berturut-turut. Depresi sulit diobati.

 

Diperkirakan bahwa sifat kompleks dari faktor penyebab penyakit mungkin berkaitan dengan kesulitan pengobatan karena ada banyak penyebab yang berhubungan dengan depresi.

 

Faktor penyebab atau penyebab depresi dapat berupa faktor psikososial, lingkungan, biologis, dan genetik.

 

Depresi adalah salah satu penyakit yang paling disalahpahami dan terutama mungkin oleh mereka yang tidak pernah menderita kelemahan kegelapan dan kesuraman, keputusasaan yang mencekam, kesedihan, dan keputusasaan yang begitu sulit untuk dijelaskan.

 

Depresi adalah penyakit yang melemahkan yang mempengaruhi semua aspek kehidupan seseorang. Orang dengan depresi mungkin melaporkan merasa seperti berjalan dalam kabut, atau seolah-olah tubuh mereka terbuat dari beban tubuh dan pikiran yang berat.

 

Mereka mungkin merasa lesu, lelah dan daftar tanda dan gejalanya bisa sangat panjang. Perhatikan tanda dan gejala depresi dari National Institute of Health (NIH) ini.

 

Tanda dan gejala depresi

• Suasana hati sedih, cemas, atau "hampa" yang terus-menerus

• Perasaan putus asa atau pesimisme

• Perasaan bersalah, tidak berharga, atau tidak berdaya

• Kehilangan minat atau kesenangan pada hobi atau aktivitas

• Penurunan energi, kelelahan, atau menjadi “ melambat ”

• Kesulitan berkonsentrasi, mengingat, atau membuat keputusan

• Kesulitan tidur, bangun pagi-pagi sekali, atau terlalu banyak tidur

• Nafsu makan dan / atau perubahan berat badan

• Pikiran tentang kematian atau bunuh diri atau upaya bunuh diri

• Gelisah atau mudah tersinggung

• Sakit atau nyeri, sakit kepala, kram, atau masalah pencernaan tanpa penyebab fisik yang jelas dan / atau yang tidak mereda bahkan dengan pengobatan.

 

 GIZI UNTUK DEPRESI

 

Jika seseorang mengalami gejala-gejala ini, tidak heran mereka bertindak berbeda, karena setiap aspek kehidupan mereka terpengaruh.

 

Meskipun seseorang mungkin tidak menderita semua gejala ini, dan memang orang yang berbeda mungkin mengalami gejala yang berbeda, semua gejala ini sudah cukup buruk.

 

Bagaimanapun, kita semua ingin merasa hidup dan bersemangat.

 

Dalam banyak kasus, obat-obatan tidak bekerja atau hanya menyebabkan sedikit perbaikan, dan dalam banyak kasus menyebabkan efek samping yang mengerikan.

Halaman

• Intro