Helo.id - Pelajari cara membawa lebih banyak perhatian ke harimu dengan menciptakan ritual harian yang akan membantumu lebih konsisten dengan aktivitas perhatianmu. Baca untuk mempelajari lebih lanjut dan kemudian nikmati manfaat dari hidup penuh kesadaran yang akan kamu alami sebagai hasilnya!
Tentu, bukan begitu? Tetapi perawatan diri bukan hanya tentang merawat diri sendiri. Ini menciptakan ruang untuk tindakan positif yang membantu menjaga tingkat stres tetap terkendali dan melakukan apa yang diperlukan untuk menjaga keharmonisan yang sehat dalam kehidupan sehari-harimu - mental, fisik, dan emosional.
Kekuatan ritual yang penuh perhatian jauh lebih dari sekadar menunjukkan cinta pada diri sendiri ketika kamu punya waktu. Ritual adalah tentang meluangkan waktu untuk memprioritaskan pola pikir dan kesejahteraanmu sebagai sesuatu yang sama pentingnya dengan semua kewajiban lain yang menumpuk di kalendermu setiap minggu. Mereka tentang memperlambat, hadir pada saat itu, menetapkan niatmu, dan melakukan sesuatu yang kamu sukai atau yang akan menciptakan dampak positif pada harimu.
Ritual harian yang penuh perhatian tidak harus rumit. Tidak perlu menyesuaikan diri dengan ekspektasi yang ditetapkan. Ini semua tentang kemajuan - bukan kesempurnaan. Jadi, merasa diberdayakan oleh langkah-langkah yang kamu ambil. kamu cukup menjadi kamu, mencabut kabel, duduk, bernapas, dan mendengarkan. Ini bisa sesederhana mengambil 5 menit dari harimu untuk fokus pada napasmu. Pindai bagaimana perasaan tubuhmu. Ambil saat ini.
Cara Membuat Ritual Harian Penuh Perhatian yang Benar-benar Menempel - Cari
tahu pakaian nyaman saya? Ini dari teman-temanku di Splendid. Ini lembut, nyaman, dan sangat lucu. Splendid adalah semua tentang menghargai setiap momen, besar atau kecil dan pakaian mereka merangkul itu dengan memberimu kenyamanan yang terlihat DAN terasa nyaman. Terima kasih banyak kepada Splendid karena telah bermitra!
Jadi, bagaimana membuat ritual harian penuh perhatian yang benar-benar melekat? Baca terus…
Satu ukuran tidak cocok untuk semua.
Tidak ada cara yang benar atau salah di sini, dan tidak ada aturan yang harus kamu patuhi. Dengan begitu banyak variasi, rekomendasi, dan ide yang berbeda di luar sana, terlalu mudah untuk terhanyut oleh apa yang dilakukan orang lain. Meskipun terinspirasi oleh apa yang dilakukan orang lain boleh saja, yang terpenting adalah kamu menemukan apa yang cocok untukmu. Tetap sederhana. kamu tidak perlu mencoba melakukan semuanya. Ingat, kebiasaan yang paling bermanfaat adalah yang bisa kamu pertahankan.
Jika kamu tidak yakin bagaimana membuat ritualmu sendiri, tuliskan beberapa ide yang berbicara kepadamu dan cobalah hal-hal yang berbeda! Lihat apa yang membuatmu merasa yang terbaik, dan apa yang menurutmu dapat kamu masukkan ke dalam harimu. Tidak ada rutinitas satu ukuran untuk semua, jadi temukan apa yang sesuai denganmu. Ini latihanmu - kamu bisa memilikinya.
Sadari kebiasaan sadar yang telah kamu latih.
Catat hal-hal yang kamu lakukan secara rutin. kamu bahkan mungkin memiliki beberapa ritualmu sendiri yang bahkan belum kamu sadari. Apakah kamu memeriksa bayi tanamanmu setiap pagi ketika kamu bangun? Atau mungkin kamu memiliki sesh keringat tertentu setiap minggu yang kamu 'pergi ke agama'? Apakah kamu selalu menelepon sahabat perempuanmu pada waktu yang sama setiap minggu untuk bertemu atau berjalan-jalan di malam hari setelah bekerja? Nah, kejutan! kamu punya ritual sendiri.
Seringkali kita bahkan tidak menyadari kebiasaan dan pola yang telah kita bentuk dan padatkan dari waktu ke waktu. Luangkan waktu sejenak untuk mengakui fondasi yang telah kamu buat tanpa secara sadar mencoba melakukannya. Ketika kamu benar-benar mendengarkan, lihat bagaimana perasaanmu dan niat di baliknya. Ini adalah titik awal alami untuk membangun, dan dengan membawa kesadaran kepada mereka, kamu hanya akan meningkatkan manfaatnya.
Identifikasi hal-hal yang tidak dapat dinegosiasikan.
Hidup berubah, jadwal berubah, hal-hal akan selalu muncul - itu tak terelakkan. Kenyataannya adalah kamu mungkin tidak dapat melakukan latihan yang sama setiap hari. Karena itu, tidak peduli seperti apa hari saya, ada beberapa hal yang tidak dapat dinegosiasikan yang membantu saya mempertahankan rasa kontrol dan keseimbangan bahkan ketika rasanya jadwal saya memukul kipas.
Hal-hal yang tidak dapat dinegosiasikan di pagi hari saya adalah latihan meditasi/introspeksi harian saya dan ritual matcha latte saya. Mungkin terdengar konyol, tetapi dua hal inilah yang membuat saya tetap membumi dan siap menghadapi hari ini.
Bahkan jika kamu merasa kekurangan waktu, tolong jangan menunda hal-hal yang memberimu kegembiraan internal dan eksternal. Jadikan itu prioritas, terutama saat kamu merasa stres dan kewalahan. Saat itulah kamu paling membutuhkannya.
Tidak yakin harus mulai dari mana? Berikut adalah daftar ide ritual yang dapat kamu kembangkan ke dalam hidupmu yang akan memberimu lebih banyak kedamaian dan kegembiraan. Jika kamu pernah merasa tersesat, kamu selalu dapat kembali ke daftar ini untuk mendapatkan inspirasi.
Minumlah segelas besar air ketika kamu bangun.
Bermeditasi atau duduk diam dengan pikiranmu selama 5-10 menit.
Atur ulang ruangmu setiap pagi: bersihkan permukaanmu, bersihkan piring kotor, kembalikan semuanya ke 'rumah', rapikan tempat tidurmu, dll.
Berjalan di luar hands-free (tanpa teknologi).
Hubungi orang yang kamu cintai (kapan terakhir kali kamu menelepon kakek-nenekmu ?)
Masak di rumah.
Jurnal, tulis, biarkan semuanya mengalir ke halaman.
Lakukan sesuatu yang aktif yang membuatmu berkeringat.
Periksa rekening bankmu (tidak dihitung sebagai sesuatu yang membuatmu berkeringat LOL)
Baca buku sebelum tidur.
Peluk dengan furbabymu.
Tidurlah 15 menit lebih awal.
Ingat setiap sedikit penting. Ini adalah hal-hal kecil yang dilakukan secara konsisten yang akan menambah hal-hal besar. Dan jenis perubahan terbaik tidak selalu dapat dilihat secara fisik. Itu adalah sesuatu yang kamu rasakan secara internal, di bagian terdalam dari dirimu. Jangan terlalu memikirkannya, mulailah dari suatu tempat. Berhentilah berbicara tentang apa yang ingin kamu ubah, dan jalani saja.
