Cara Menghilangkan Junk Food Dari Daftar Diet

Junk Food menjadi kesenangan, tetapi tidak membantu dalam daftar diet

Helo.id - CARA MENGHILANGKAN JUNK FOOD DARI DAFTAR DIET

Junk food mungkin menjadi kesenanganmu, tetapi tidak membantumu di departemen diet. Makanan biasanya disebut sebagai "sampah" jika menyumbang banyak kalori tanpa menawarkan sejumlah besar nutrisi. Buatlah rencana untuk secara bertahap menghilangkan junk food dari dietmu dan menggantinya dengan makanan segar dan bergizi – kesehatanmu akan berterima kasih karenanya.

• Catat apa yang kamu makan, kapan kamu memakannya dan mengapa kamu memilih makanan tersebut. Menurut survei dari majalah "Fitness", kebosanan adalah alasan nomor 1 orang meraih junky snack, diikuti oleh kelelahan fisik dan mental. Mengetahui mengapa kamu melahap sekantong kue itu dapat membantumu menangkal serangan camilan di masa depan.

• Bersihkan dapurmu dari makanan cepat saji yang tidak sehat, termasuk keripik kentang, kue kemasan, permen, dan makanan cepat saji dalam kemasan. Jika kamu tidak yakin apakah sesuatu itu sampah, baca labelnya - bandingkan jumlah gram lemak, kalori dan natrium dengan berapa banyak nutrisi, seperti serat, vitamin dan mineral yang dikandungnya. Baca daftar bahannya, buang apa pun yang mencantumkan gula terlebih dahulu atau termasuk sirup jagung fruktosa tinggi atau minyak terhidrogenasi parsial.

• Persediaan makanan sehat yang mudah diambil atau disiapkan. Fokus untuk membeli buah dan sayuran segar, beku atau kalengan, biji-bijian, produk susu rendah lemak, dan protein tanpa lemak. Tujuannya adalah untuk memiliki makanan sehat di tangan yang tidak memerlukan banyak persiapan - seperti buah utuh, keju cottage rendah lemak atau yogurt Yunani atau paket kacang-kacangan - yang dapat kamu makan ketika keinginan untuk junk food menyerang.

• Pilih hari untuk menyiapkan makanan dan kudapan dalam seminggu. Tidak terlalu menggoda untuk berhenti makan makanan cepat saji dalam perjalanan pulang kerja saat kamu tahu ada lasagna sayuran yang sudah disiapkan di lemari es. Bahkan jika kamu tidak dapat menyiapkan makanan lengkap sebelumnya, melakukan beberapa pekerjaan persiapan membuat menghindari junk food sedikit lebih mudah - potong sayuran mentah dan buah untuk camilan, kacang kemasan menjadi porsi yang lebih kecil dan lemparkan ayam ke atas panggangan agar mudah. makan siang.

• Buatlah pilihan yang cermat saat makan di luar juga. Tinjau menu restoran sebelum kamu meninggalkan rumah untuk menentukan makanan paling bergizi dan paling tidak bermutu rendah yang dapat kamu pesan. Alih-alih memesan soda, pilih air atau es teh. Daripada memilih burger, pilih sandwich ayam panggang, dan lewati kentang goreng dan pilih salad pendamping.

Tips
Jika menghilangkan junk food dari dietmu sepenuhnya tampak seperti olahraga yang berlebihan, buat perubahan kecil dari waktu ke waktu untuk meningkatkan kesehatanmu. Misalnya, alih-alih membeli kerupuk yang dibuat dengan tepung yang diperkaya dan minyak terhidrogenasi parsial, beralihlah ke kerupuk gandum. Tambahkan keju cheddar rendah lemak untuk camilan sore hari. Akhirnya, ganti kerupuk dengan sepotong apel dengan keju untuk camilan yang lebih kaya nutrisi.

Menghilangkan junk food dari daftar dietmu, akan memperbarui gaya hidupmu. Jika kamu adalah wanita karir yang sibu, kamu juga harus memperhatikan kesehatanmu tidak hanya tentang karirmu. Kesehatan adalah hal utama, saat kamu mengabaikannya, kamu akan terjerumus ke dalam jurang kesedihan dan penyesalan.

Jadi, mulailah dari sekarang untuk menghindari junk foos sebagai konsumsi harianmu. Mulailah mengingatkan dirimu sendiri untuk selalu mengonsumsi makanan sehat dan bergisi. Keep going girl !