Helo.id - Bit dengan cepat menjadi populer karena profil nutrisinya yang luar biasa. Selain makan bit, kamu juga bisa menikmati jusnya. Minuman super sehat ini dapat dengan mudah diserap oleh tubuhmu.
Studi menunjukkan bahwa jus bit dapat membantu menurunkan tekanan darah. Ini penting untuk dicatat, karena 1 dari setiap 3 orang dewasa di AS memiliki tekanan darah tinggi.
Ada cara penting lain jus bit dapat bermanfaat bagi kesehatanmu. Dalam postingan kali ini, kami akan membahasnya secara panjang lebar.
Nitrat dalam jus membantu menurunkan tekanan darah dan melindungi jantung. Sementara sifat anti-inflamasi jus membantu melawan kanker, betalain yang dikandungnya dapat membantu menurunkan gula darah.
1. Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jus bit merupakan sumber nitrat yang kuat. Nitrat melebarkan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah. Ini bermanfaat bagi jantung.
Jus juga mengurangi stimulasi berlebihan pada sistem saraf simpatis, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan menyebabkan penyakit jantung.
Dalam studi lain, partisipan yang mengonsumsi jus bit mengalami penurunan tekanan darah yang cukup besar hanya dalam 30 menit. Efek ini mereda dalam 24 jam.
Suplemen jus bit dapat meningkatkan kesehatan pada pasien yang mengalami gagal jantung.
Jus juga dapat menurunkan kadar kolesterol total. Dalam sebuah penelitian pada tikus, ekstrak bit menurunkan trigliserida dan kadar kolesterol total. Itu juga meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik). Efek ini dapat dikaitkan dengan flavonoid dalam bit.
2. Dapat Membantu Melawan Kanker
Antioksidan terpenting dalam jus bit adalah betacyanin, yang melawan radikal bebas. Ini adalah salah satu cara jus dapat berkontribusi untuk pencegahan kanker.
Sifat anti-inflamasi jus bit juga dapat membantu mengobati leukemia limfositik kronis (kanker darah dan sumsum tulang). Betacyanin dalam jus juga memainkan peran utama di sini.
Jus bit juga ditemukan memiliki efek antikanker yang sebanding dengan doxorubicin, obat antikanker.
Jus ini mengurangi proliferasi dan peradangan sel kanker serta merangsang kematian sel pada kanker kulit, hati, paru-paru, dan kerongkongan.
3. Dapat Membantu Pengobatan Diabetes
Dalam sebuah penelitian, asupan setengah cangkir jus bit menunjukkan penurunan yang signifikan pada kadar glukosa darah pasca makan. Betalains dalam jus (senyawa antioksidan kuat) bertanggung jawab atas efek ini.
Efek serupa diamati pada individu yang mengalami obesitas. Orang gemuk yang mengonsumsi jus bersama dengan karbohidrat menunjukkan resistensi insulin yang lebih rendah dibandingkan dengan rekan mereka yang tidak obesitas yang tidak minum jus.
Nitrat dalam jus membantu menurunkan tekanan darah. Efek ini lebih ditekankan pada orang dengan diabetes tipe 2.
4. Dapat Membantu Mengobati Disfungsi Ereksi
Tidak ada bukti kuat bahwa jus bit dapat mengobati disfungsi ereksi. Tapi mayoritas pria yang terkena dampak tampaknya bersumpah demi itu.
Beberapa sumber menunjukkan bahwa oksida nitrat mungkin berperan dalam mengobati disfungsi ereksi. Senyawa tersebut melemaskan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Sifat ini selain menurunkan tekanan darah, juga meningkatkan aliran darah penis.
Karena disfungsi ereksi terjadi karena kurangnya aliran darah yang tepat ke otot-otot penis, oksida nitrat dalam jus bit dapat membantu memfasilitasi itu.
Senyawa penting lainnya yang terlibat dengan ereksi adalah cGMP (cyclic guanosine monophosphate). Senyawa ini melemaskan arteri dan meningkatkan aliran darah ke penis. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kaya nitrat (yang diubah menjadi oksida nitrat dalam tubuh) dapat meningkatkan kadar cGMP.
5. Dapat Meningkatkan Kinerja Atletik
Asupan jus bit telah dikaitkan dengan perbaikan dalam beberapa parameter yang terkait dengan sistem kardiovaskular dan pernapasan.
Jus tersebut juga menunjukkan efek yang diinginkan pada pelari elit. Lima belas hari suplementasi jus bit meningkatkan waktu kelelahan pada pelari ini. Tetapi tampaknya tidak meningkatkan parameter fisik lainnya, seperti penyerapan fisik maksimum.
Studi lain melaporkan tidak ada peningkatan kinerja fisik setelah asupan jus bit. Namun, itu dilakukan hanya dengan satu suntikan jus bit.
6. Dapat Mengurangi Risiko Demensia
Ada sedikit penelitian yang mendukung fakta ini. Beberapa sumber menyarankan bahwa diet nitrat dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga mengurangi risiko demensia atau bentuk penurunan kognitif lainnya.
7. Dapat Meningkatkan Kesehatan Hati
Betaine dalam jus bit dapat membantu mengobati penyakit hati berlemak non-alkohol. Namun, ini hanya dibuktikan pada studi hewan.
Dalam penelitian tikus lain, diet betaine ditemukan untuk meningkatkan fungsi hati. Senyawa tersebut melindungi hati tikus dari racun.
8. Dapat Digunakan Sebagai Pewarna Rambut
Meski ini bukan manfaatnya sendiri, sari buah sering digunakan sebagai pewarna rambut. Jika kamu ingin warna merah yang lebih pekat pada rambutmu, berikut cara menggunakan jus:
Beberapa bukti anekdot juga menunjukkan bahwa jus dapat membantu menurunkan berat badan dan meredakan sembelit. Namun, tidak ada penelitian yang mendukung pernyataan ini. Oleh karena itu, konsultasikan dengan doktermu sebelum menggunakan jus untuk tujuan ini.
Jus bit penuh dengan senyawa kuat. Pada bagian berikut, kita akan melihat profil nutrisi secara rinci.
Bagaimana Kamu Membuat Jus Bit Di Rumah?
Apa yang kau butuhkan
2-4 buah bit ukuran sedang dengan bagian atasnya pada wadah
A Juicer
Cara
Cuci bit sampai bersih. kamu dapat menggunakan kuas yang khusus dibeli untuk tujuan ini.
Kupas kulitnya.
Potong bit dan bagian atasnya menjadi potongan-potongan yang bisa diatur.
Letakkan bit di dalam juicer dan letakkan wadah di bawah moncong juicer.
kamu bisa menyajikan jus dingin. kamu bisa mempermanis jus dengan menambahkan jus setengah buah apel.
Jus bit secara alami terasa bersahaja. kamu bisa meningkatkan rasanya dengan menambahkan sedikit lemon.
Minum jus bersama dengan serat memberimu manfaat yang dibahas di bagian sebelumnya. Tetapi sebelum kamu melanjutkan, kamu perlu mengetahui beberapa masalah.
Apa Efek Samping Jus Bit?
• Dapat Menyebabkan Beeturia
Bituria adalah perubahan warna urin setelah konsumsi jus bit / bit atau makanan yang dibuat dengannya. Pigmen dalam bit, yang termasuk dalam keluarga betacyanin, bertanggung jawab untuk ini..
Beeturia adalah kondisi yang tidak berbahaya. Mengurangi asupan jus bit bisa memperbaikinya. Namun hati-hati karena kondisi ini sering dijumpai pada orang yang kekurangan zat besi.
• Dapat Meningkatkan Risiko Batu Ginjal
Jus bit / bit mengandung oksalat, yang sebagian besar bertanggung jawab untuk batu ginjal. Terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi oksalat dapat meningkatkan risiko batu ginjal.
Jika kamu memiliki riwayat batu ginjal atau berisiko, hindari jus bit.
• Mungkin Menurunkan Tekanan Darah Terlalu Banyak
Jus bit dapat menurunkan tingkat tekanan darah. Jika kamu sudah menjalani pengobatan untuk menurunkan tekanan darah, tanyakan kepada doktermu. Mereka mungkin menyesuaikan dosis obatmu.
Kesimpulan
Jus bit adalah makanan super baru. Mudah dibuat dan cukup menyegarkan. Mengkonsumsinya setiap hari - tepat di pagi atau sore hari - dapat memberikan keajaiban bagi kesehatanmu dalam jangka panjang.
Berhati-hatilah dengan konsumsi berlebihan. Selain itu, hindari asupan jika kamu memiliki masalah ginjal.
Apakah kamu sudah rutin minum jus bit? Bagaimana kamu menyukai rasanya? Bagikan pemikiranmu dengan meninggalkan komentar di kotak di bawah.
Jawaban Pakar Untuk Pertanyaan Pembaca
Berapa banyak jus bit terlalu banyak?
Tidak ada rekomendasi dosis resmi. Tapi 250 ml jus setiap hari seharusnya ideal karena juga membantu mengatur tekanan darah. Apa pun di luar itu, dalam waktu yang lebih lama, dapat menyebabkan masalah.
Kapan waktu terbaik untuk minum jus bit?
Meminumnya di pagi hari bisa bekerja paling baik karena bisa membantu penyerapan yang lebih baik. kamu juga dapat meminum jus ini kapan saja.
