Helo.id - Saya terobsesi dengan kebiasaan. Jadi saya pikir saya akan membuat posting blog (dan video YouTube) tentang 10 kebiasaan sehat yang benar-benar mengubah hidup saya, serta tip dan trik terbaik saya untuk mematuhinya!
Jika kamu sudah lama ingin membuat perubahan tetapi kesulitan melakukannya, pastikan kamu terus membaca postingan blog ini!
1. BANGUN AWAL
Bangun pagi pasti adalah favorit saya dari semua kebiasaan yang saya bicarakan dalam posting blog ini. Itu adalah satu hal yang segera menentukan suasana hari ini dan membuat saya merasa terorganisir dan produktif (yang berarti membuat semua kebiasaan saya yang lain lebih mudah)!
Bagian terbaiknya adalah kamu tidak perlu bangun terlalu pagi untuk merasakan manfaatnya - bisa sesederhana memberi dirimu 10 atau 15 menit ekstra di pagi hari untuk melakukan sesuatu yang kamu sukai dan kamu tetap akan memulai hari. merasa termotivasi dan produktif.
2. RUTIN PAGI
Sama seperti bangun pagi, rutinitas pagi benar-benar menentukan nada motivasi untuk hari itu (itulah sebabnya keduanya berjalan bersama dengan baik) terutama jika itu adalah rutinitas pagi yang mencakup sedikit pengembangan diri dan sedikit kesehatan dan kebugaran. !
Tapi pastikan kamu tetap sederhana! Saya benar-benar mengerti bahwa kamu menginginkan 17 hal berbeda dalam rutinitas pagi, tetapi semakin sederhana semakin baik! Saya merekomendasikan memilih hanya dua atau tiga hal yang akan berdampak positif pada harimu dan mulai dari sana (begitu kamu terbiasa, kamu selalu dapat menambahkan lebih banyak).
3. MEDITASI
Meskipun saya telah bermeditasi untuk sementara waktu, saya masih merasa tidak melakukannya dengan 'benar' (karena saya menghabiskan sebagian besar waktu untuk memikirkan hal-hal acak seperti bahan makanan apa yang perlu saya beli) tetapi saya mendapatkan keuntungannya, yaitu saya menjadi kurang reaktif terhadap segala sesuatu yang terjadi di sekitar saya dan saya dapat menarik diri dari lingkaran dan spiral pikiran negatif dengan sangat cepat. Sangat merekomendasikan kebiasaan ini jika kamu merasa terpencar, cemas, atau kewalahan!
4. JURNALING
Untuk membuat jurnal Saya pribadi suka menggunakan Jurnal 5 Menit, tetapi kamu juga dapat melakukan Morning Pages (yaitu menulis aliran pikiran gaya kesadaran), luangkan waktu 15 menit untuk merenungkan sesuatu yang kamu pelajari dari buku atau podcast atau temukan beberapa permintaan journal
Apa pun yang kamu pilih, membuat jurnal adalah praktik harian yang luar biasa untuk membantumu meningkatkan kesadaran diri (sehingga kamu dapat mengendalikan emosi) dan mencapai tujuanmu!
5. MEMBACA
Saya tahu betapa sulit meluangkan waktu untuk membaca, terutama jika kamu berada di tempat kerja atau di kampus sepanjang hari dan kamu lelah saat tiba di rumah. Saya telah menemukan bahwa cara termudah untuk membiasakan diri membaca adalah dengan membaca 10 halaman di pagi hari karena tidak butuh waktu lama dan itu berarti saya menyelesaikan buku berukuran rata-rata setiap bulan!
6. KREATIVITAS
Menciptakan adalah salah satu hal yang membuat saya merasa seperti anak kecil lagi, jadi saya MENYUKAINYA. Terutama saat saya berkreasi murni untuk saya. Hal kreatif favorit saya adalah menulis, tetapi saya juga menyukai beberapa pewarnaan sederhana di salah satu pewarnaan dewasa saya di buku, mengecat kuku saya dan bermain dengan make up. Cara menyenangkan lainnya untuk menjadi kreatif - mengambil foto, membuat film, menggambar, mengedit. Itu benar-benar bisa menjadi apa saja!
Ini bukan hanya kebiasaan bagi orang-orang 'kreatif' (saya percaya semua orang kreatif, tetapi saya akan menyimpan kata-kata kasar itu untuk lain waktu) dan manfaatnya sangat mirip dengan meditasi - ketenangan dan kebersamaan.
7. MAKAN SEHAT
Ada banyak hal yang bisa dikatakan tentang manfaat makan sehat - lebih banyak energi, lebih banyak kekuatan otak, tidur lebih nyenyak, pola pikir lebih baik.
Saya akan mencoba makan 100% sehat dan sempurna. Tetapi jika saya 'merusak' pola makan sehat saya dengan suguhan manis (yang tidak pernah memakan waktu lama), saya akan benar-benar menyerah dan makan semua sampah yang bisa saya dapatkan!
Saya menemukan salah satu cara termudah untuk tetap konsisten dengan makan sehat adalah menyiapkan makanan saya pada hari Minggu dan selalu memastikan saya memiliki camilan sehat di tangan! Dan kamu pasti tidak membutuhkan pelatih pribadi untuk bisa tetap konsisten dengan makan sehat! Saya hanya mengatakan bahwa, bagi saya, berinvestasi dalam bantuan dan akuntabilitas membuat perbedaan besar!
8. LATIHAN
Seperti halnya makan sehat, saya selalu berolahraga. Tapi dulu sangat sulit untuk tetap konsisten karena pola pikir saya semua-atau-tidak sama sekali!
Memiliki seseorang di sana untuk membuat saya bertanggung jawab, menambah variasi, mengajari saya hal-hal baru dan membantu saya menjaga tujuan saya tetap fokus pada kekuatan dan kinerja telah membantu saya tetap konsisten. Saya pribadi melakukan campuran latihan intensitas tinggi, sesi kekuatan dan lari tetapi saya telah melakukan banyak hal di masa lalu (dan saya suka kelas kebugaran kelompok). Berolahraga tidak perlu butuh waktu lama dan tidak perlu rumit. Dan menurut pengalaman saya, berinvestasi pada seseorang untuk membuatmu tetap bertanggung jawab sangatlah berharga!
9. MENGHEMAT UANG
Dalam hal menabung, saya tidak akan pernah menjadi orang yang menyuruhmu berhenti membeli kopi dan membawa makan siang dari rumah. Menabung adalah kebiasaan. Dan kamu masih dapat memiliki semua hal kecil sehari-hari yang kamu sukai jika kamu menyiapkan sistem yang mengurus tabungan untukmu.
10. TETAP TERORGANISASI
Cara favorit saya untuk tetap teratur adalah menciptakan kebiasaan di sekitar hal-hal yang membuat saya merasa teratur - meja yang rapi, rencana, kuku yang dicat, dan makanan yang disiapkan. Sebagian besar dari hal-hal ini tidak memakan waktu lama sama sekali (kecuali mungkin persiapan makan) tetapi menghabiskan hanya 5 atau 10 menit sehari untuk melakukan hal-hal yang akan membantu saya merasa teratur memiliki dampak besar pada hari saya !
BAGAIMANA MENJAGA KEBIASAAN SEHAT
Selain itu, berpegang teguh pada kebiasaan impianmu sebenarnya akan mudah karena kamu akan belajar bagaimana berhenti memicu pola pikir semua atau tidak sama sekali dan kamu tidak akan membuat kesalahan yang sama dengan perencanaan! DAN saya akan berada di sana untuk membuatmu tetap bertanggung jawab (dan memberimu pelatihan pribadi) dalam lokakarya online langsung saya setiap dua minggu - jadi jika kamu mulai berjuang, itu tidak akan lama! Singkatnya, begitulah cara kerjanya!
