Helo.id - Selama beberapa tahun terakhir, saya telah jatuh cinta dengan cara gerakan telah meningkatkan hidup. Pada awalnya, olahraga hanyalah alat untuk membantu bermain bola voli dengan lebih baik. Tapi sekarang, ini adalah cara bagi saya untuk memiliki lebih banyak energi untuk menang dalam segala hal. Inilah cara saya belajar mencintai kebugaran, dan cara membuatnya berhasil juga untuk diterapkan :
Bangun dan Lakukan
Salah satu cara terbaik untuk memulai kehidupan kebugaran adalah berolahraga di pagi hari, tepat saat bangun. Saya memiliki seorang teman yang bahkan tidak memeriksa teleponnya sampai dia selesai berlatih. berlatih bisa sangat menyita waktu dan, percayalah, 99,9% bahan lainnya bisa menunggu. Jika kamu terjebak dengan pekerjaan atau kewajiban keluarga, hal pertama yang harus kamu tanggung adalah waktu pelatihan. Selesaikan lebih awal.
Ketuk Jaringanmu
Orang-orang biasanya memiliki peluang 75% lebih besar untuk memenuhi target kebugaran dan kesehatan mereka ketika dimintai pertanggungjawaban — dan salah satu cara terbaik untuk tetap bertanggung jawab? Buat komunitas kebugaran untuk membantu tetap fokus.
Membiasakan
Menciptakan dan mengubah kebiasaan bisa memakan waktu berhari-hari, berminggu-minggu, atau bahkan berbulan-bulan. Apapun yang kamu lakukan, JANGAN MENYERAH! Tetapkan tujuan latihan mingguan dan cobalah untuk tetap melakukan gerakan teratur setidaknya selama 30 hari. Jika kamu melewatkan satu hari, jangan dipikirkan — cukup setelah itu keesokan harinya. Ini akan secara obyektif menunjukkan peningkatan, yang sangat membantu selama beberapa minggu pertama dari setiap rencana kebugaran, ketika kamu mungkin merasa lelah dan tidak melihat atau merasakan hasil yang mengguncang bumi. Itu akan datang. Percayalah kepadaku.
Istirahat dan Pulih
Kamu akan tampil lebih baik — dan lebih mampu mencintai Latihan — jika kamu memberi kesempatan pada otot untuk beristirahat. Pemulihan dapat berarti hari libur dari gym atau jalan santai sehari setelah sesi latihan beban yang berat. Satu hal yang selalu berarti adalah tidur — saat itulah tubuh melepaskan HGH, atau Hormon Pertumbuhan Manusia, yang membantu memperbaiki otot. Saya bisa memberi tepukan kecil pada diri saya sendiri, atau melihat mengapa saya berlarut-larut sepanjang minggu. Saya kemudian bisa mencocokkan bagaimana saya tidur dengan aktivitas saya, jadi saya bisa mencari cara untuk mendapatkan Z yang lebih baik.
Bersiap
Mungkin terdengar dangkal, tetapi pakaian dan perlengkapan yang tepat bisa sangat bermanfaat dalam hal motivasi. Saya menggunakan tendangan baru atau celana ketat yang lucu untuk menyemangati saya, atau setidaknya membuat saya "terlihat baik untuk merasa baik". Warna dapat mencerminkan suasana hati dan membuat cerah atau ceria, juga membantu menciptakan suasana yang baik. Ada beberapa hari ketika kamu perlu melakukan apa pun.
Pilih Favoritmu
Bagian dari jatuh cinta pada apa pun adalah mengalami suatu tingkat kenikmatan — dan setidaknya kamu perlu menyukai apa pun yang kamu lakukan. Beberapa orang tidak bisa berolahraga perut di gym misalnya, jadi taruhan terbaik mereka mungkin berlari atau bersepeda di luar, atau kamp pelatihan. Orang lain menyukai yoga. Meskipun penting untuk memasukkan latihan kekuatan dan kardio dalam rutinitas kebugaran, itu juga merupakan kunci untuk melakukan apa yang kamu sukai. Mengapa menyiksa diri dengan aktivitas yang kamu benci? Ini tidak realistis untuk kehidupan sehari-hari.
Informasi ini hanya untuk tujuan pendidikan dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti diagnosis atau perawatan medis. Kamu tidak boleh menggunakan informasi ini untuk mendiagnosis atau menangani masalah atau kondisi kesehatan. Selalu tanyakan kepada dokter sebelum mengubah pola makan, mengubah kebiasaan tidur, mengonsumsi suplemen, atau memulai rutinitas kebugaran baru.
