Helo.id -
Saya bisa mengoceh tentang manfaat buah beri untuk halaman dan halaman. Saya dapat mendedikasikan seluruh situs web hanya untuk manfaat dari buah-buahan kecil yang indah ini. Sayangnya, sepertinya kamu tidak punya waktu untuk membaca semuanya (dan saya mungkin juga tidak punya waktu untuk menulis semuanya!), jadi saya berpikir panjang dan keras tentang apa manfaat terbaik dari makan buah beri, dan saya telah merangkumnya semua ke dalam format 'bitesize' kecil yang bagus. Ini berarti lebih sedikit membaca untuk kamu, dan lebih banyak waktu makan buah beri!
Antioksidan
Radikal bebas adalah hal yang mengerikan. Mereka secara alami terjadi di dalam tubuh ketika metabolisme kita bekerja, meskipun faktor eksternal dapat sangat meningkatkan jumlah radikal bebas yang beredar. Mereka menyebabkan kerusakan sel, dan mereka bahkan dapat meningkatkan kemungkinan penyakit tertentu. kamu tidak membutuhkan mereka di sana. kamu tidak ingin mereka ada di sana.
Antioksidan menghancurkan radikal bebas, dan hampir semua buah beri tinggi di dalamnya. Jika kamu menginginkan konsentrasi antioksidan tertinggi, maka pilihlah:
Raspberry
Blackberry
Blueberry
Dapat meningkatkan kadar insulin
Gula darah tinggi bukanlah hal yang baik, meskipun saat ini makanan yang kita makan sarat dengan segala macam gula olahan yang menyebabkan kerusakan sel, di antara sejumlah kondisi lainnya. Bahkan jika kamu biasanya sehat, gula darah tinggi dapat menyebabkan jumlah kerusakan yang tak terhitung pada sel-sel kamu dan kamu tidak akan tahu sampai terlambat.
Penelitian telah menunjukkan bahwa buah beri dapat membantu menurunkan kadar gula darah, terutama jika kamu mengalami obesitas. kamu akan memiliki respons insulin yang lebih baik.
Catatan: jika kamu menderita diabetes, buah beri bukanlah pengobatan. Mereka dapat membantu, tetapi kamu harus melanjutkan perawatan lain yang sedang kamu gunakan.
Tinggi Serat
Kita tidak mendapatkan cukup serat ke dalam makanan kita saat ini. Ada beberapa hal yang dilakukan serat. Ini termasuk membuat kamu buang air besar sedikit lebih baik.
Namun, serat dapat membantu menurunkan berat badan. Ini memperlambat kecepatan makanan bergerak melalui sistem pencernaan kamu. Ini dapat membantu mengurangi rasa lapar dan, pada akhirnya, mengurangi kebutuhan kamu untuk terus-menerus makan.
Banyak nutrisi
kamu akan terkejut melihat betapa banyak nutrisi yang dikemas ke dalam sejumlah kecil buah beri. Faktanya, satu porsi 144 gram blackberry akan memberi kamu:
Vitamin C (50%)
Folat (9%)
Tembaga (12%)
Vitamin K (36%)
Mangan (47%)
Dari jumlah kebutuhan harian kamu, dan hanya akan memakan 62 kalori. Gila, kan? Sangat sedikit makanan di luar sana yang 'padat nutrisi' ini.
Bukti menunjukkan buah berry menurunkan kadar kolesterol
Ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan segala macam kondisi lainnya (dan ya, sekali lagi, ini berarti kerusakan sel)
Fantastis untuk kulit kamu
Semua nutrisi dan antioksidan yang terkandung dalam buah beri sangat bagus untuk memberi kamu penampilan yang lebih 'muda'.
Dapat membantu mencegah beberapa bentuk kanker
Akhirnya; berry dapat membantu untuk melindungi terhadap beberapa bentuk kanker. Tidak, itu tidak 100% dijamin, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel yang cukup untuk membentuk beberapa bentuk kanker. Karena kamu melawan radikal bebas dengan antioksidan tersebut, kamu mungkin menemukan bahwa bentuk kanker tertentu dapat dicegah.
Ingat; ini hanya menggores permukaan mengapa kamu harus makan buah hari ini! Cobalah dan masukkan lebih banyak lagi ke dalam diet kamu!
