Inilah Waktu Yang Tepat Berolahraga Untuk Mendapatkan Manfaatnya Secara Maksimal

Tidak sedikit orang yang mempertanyakan waktu dan situasi apa yang paling cocok dan tepat untuk olahraga agar memperoleh kesehatan yang lebih maksimal. Simak artikel berikut!

Helo.id - Kesehatan adalah alasan orang bisa melakukan aktivitas sehari – hari. Olahraga adalah cara untuk menjaga dan memperbaiki pola kesehatan agar selalu tetap dalam kondisi prima dan selalu tidak merasa mengantuk sedang bekerja. Olahraga menjadi rutinitas program dalam aktivitas. Setiap pagi ataupun sore terkadang orang mengutamakan kesehatan akan melakukan program tersebut.

Kesadaran masyarakat betapa pentingnya berolahraga semakin besar apalagi pada saat Pandemi saat ini. Makin banyak orang – orang yang mulai meraih manfaat dari adanya olahraga, sehingga tidak sedikit semuanya mempertanyakan waktu dan situasi apa yang paling cocok dan tepat untuk olahraga agar memperoleh berkah kesehatan yang lebih maksimal. 

Tidak semua patokan untuk kapan waktu yang tepat olahraga tersebut. pasalnya, olahraga dilakukan pada pagi, sore, atau malam hari memiliki kelebihannya masing – masing untuk membawa manfaat bagi kesehatan tubuh.

• Hati-Hati! Kesalahan penggunaan bedak bisa membuat riasan wajah menjadi tidak mulus
• Inilah Arti Dari Mencintai Diri Sendiri dan Mengapa Hal Ini Sangat Penting Dilakukan
• Sering mengalami nyeri ketika haid? Yuk baca 6 tips nya dibawah ini
• Para jomblo pasti ga nyesel setelah baca ini
• 4 Tips Menghilangkan Jerawat Batu Yang Membandel di Kulit Wajah

Saat pagi hari adalah waktu yang tepat bagi orang yang memilik jadwal yang padat. Banyak orang yang menganggap pula pagi hari merupakan waktu yang sangat tepat untuk berolahraga. Sebab, pada pagi hari masih memiliki udara yang masih segar, terlebih jika olahraga dilakukan di luar rumah. Ini memang merupakan salah satu kelebihan olahraga setiap pagi hari. Namun, masih ada kelebihan lainnya.

Berikut adalah beberapa manfaat dari berolahraga di pagi hari:

• Membuat tubuh lebih berenergi.
• Meningkatkan mood atau suasana hati sepanjang hari karena pada pagi hari otak melepas hormon endorfin, yaitu hormon yang merangsang perasaan bahagia.
• Meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kalori yang terbakar dalam sehari cenderung lebih banyak.
• Membuat pola hidup menjadi lebih sehat karena orang yang berolahraga di pagi hari cenderung akan memilih mengonsumsi makanan yang lebih sehat di siang dan malam harinya.
• Meningkatkan performa kerja, karena olahraga pagi terbukti dapat meningkatkan konsentrasi dan kemampuan mengambil keputusan
• Membantu mengontrol nafsu makan di sepanjang hari dan membantu menurunkan berat badan.

Jika ingin menurunkan berat badan, anda akan berolahraga di pagi hari dengan kondisi perut yang kosong. Olahraga saat perut kosong dapat membakar lemak 20% lebih banyak dibandingkan bila sarapan terlebih dahulu. Namun, pastikan anda memang kuat untuk berolahraga tanpa makan terlebih dahulu. 

Sore dan malam hari adalah waktu yang tepat untuk berolahraga guna melepas stres saat bekerja ataupun aktivitas sehari – hari yang agak memuakkan. Sebagian orang yang tak sempat berolahraga pagi hari memilih untuk melakukan olahraga di sore atau malam harinya. Anda yang memilih olahraga di sore atau malam hari tak perlu khawatir. Keduanya bisa saja menjadi waktu yang tepat untuk olahraga.

Beragam kelebihan berolahraga sore dan malam sebagai berikut:

• Otot-otot berada pada kondisi yang ideal untuk berolahraga karena pada sore hari suhu tubuh meningkat dan dapat menghangatkan otot.
• Olahraga bisa dilakukan lebih intens karena pada sore hari kekuatan dan daya tahan saat berolahraga lebih tinggi dibanding dengan pagi hari.
• Bisa bersosialisasi dengan banyak orang karena lebih banyak orang yang memilih untuk melakukan olahraga di sore atau malam hari setelah beraktivitas.
• Membantu menghilangkan stres, sehingga dapat membuat pikiran Anda lebih rileks setelah melalui pekerjaan atau pelajaran yang membebani pikiran.
• Bisa melakukan olahraga yang membutuhkan kecepatan tinggi karena pada sore hari tubuh lebih lincah dan lebih tanggap terhadap reaksi.
• Penggunaan energi cenderung lebih efektif karena pada sore hari oksigen diserap lebih cepat daripada pagi hari.

Tidak ada bukti penelitian yang menjelaskan tentang waktu yang tepat untuk olahraga. Hal ini karena setiap orang memiliki ritme sirkadian tubuh yang berbeda. Ritme sirkadian adalah ritme yang mengatur keadaan fisik, mental, dan perilaku seseorang dalam 24 jam.